無理のない減量 その５

停滞期にダイエットを諦めるとリバウンドする
ホメオスタシスのメカニズムについてメモ
特命リサーチ・・・というサイトを参考に。

■リバウンドの恐怖
日本人ダイエット経験者対象のアンケート調査 ・・・ 60 ％以上がリバウンドを経験

原因はそうホメオスタシス
体重が 5％減少するとホメオスタシスが最大に働く。
６６kgから６２．７kgになると、ホメオスタシス全開。
カロリー吸収率が上がり停滞期。
停滞期は１ヶ月ほど続くが、その間レプチンの分泌量の問題で
空腹感を感じる

な、なんだって！！！

ここでダイエットを諦めると・・・・
もとの体重に戻ってしまう。
もとの体重のより肥えてしまう（リバウンド）

ダイエットを止めたため摂取カロリー増加。
体はホメオスタシス全開のため、カロリー吸収率最大。
さらにレプチンの分泌量の問題で、なおも空腹感・・・・・

リバウンドしたから、すぐにダイエット再開しなくちゃ！！
リバウンド直後はダイエットだめ。まだホメオスタシス、レプチンの関係で太りやすい体質。

な、なんだって！！！

■リバウンドしないために
本当のダイエットとは単に体重を減らすことではなく 減らした体重を維持すること。
なにより、一発で決めること

特命リサーチだけに「な、なんだって〜」がたくさんありました（ちがうかな？）
非常に勉強になりました。
ダイエットは一発で決めるべきです。
４ヶ月体重つけていてようやく気が付きました。
「一発で３kgだけやせて、リバウンドしないよう生活改善する」

タイトルを「健康チャレンジ日記」から
「一発できめろ！健康チャレンジ日記」に変更し、がんばります。