無理のない減量

最近６６Kgまで体重が戻ったので、減量計画を練り直しました。
「各種資料」の「無理なく減量しよう」で1日にの減量目標を確認。

1日当たり減量目安は28g

28gをすべて体脂肪として減らすと仮定する場合
1日当たり約194kcalのエネルギー減が必要となります。

さて、1日194kcal。
どうやってやせるかというと、「運動」はまったくしないので「食事」です！！

「食事」の管理方法は「各種資料」の「食事での取り組み」で
食事での取り組みについては別の機会に。