やる気が出たり、無くなったり、 ホメオスタシスを感じる瞬間という話だそうです。 やる気↑ あれ？ やる気↓ 週末で肥えてしまいましたが、こうゆうリバウンドも含めて３Kgダイエットだなと思います。

甘いものは別腹といいますが、 精神的な状況を例えたものではなく、実際にあるんだそうです、別腹が。日本医科大学附属多摩永山病院の飯田信也医師は、「別腹と呼ばれる現象は確かにあります。」と説明している。満腹状態になるまで食事をた時点で、胃の状態…

畠山和洋 今期初スタメンおめでとう が、後半に宮本と交代？３打数１安打１四球だったのに・・・ まさか、守備固めで名手宮本と交代？ がんばれ、ヤクルトの４番を背負う男！！

畠山和洋 今期初安打。 ８回１アウト２塁のチャンスを作る。 代打での２塁打。おめでとう！！

畠山和洋 死球、初出塁。 次は初安打だ！！ 興南高校優勝！！ 夏の大会は、まずは県大会で嘉手納高校を撃破だ。

食欲と代謝の調節を行うレプチン。 そのサプリメントだという。 キュースリム レプトリム 詳細な商品情報が確認できないので、レプチンサプリメントかの不明なところですが・・・ 特定保健商品だったらためすのに。

浦添市はヤクルトのキャンプ地。 野球が好きなわけではありませんが、２月の紅白戦くらいは観戦したりします。 ヤクルトと言えば畠山和洋 不屈のヤクルトの４番。 これから不動のヤクルトの４番になるよう応援してます！ そんな畠山和洋、現在はデナントの影…

脂肪燃焼ホルモンが検証されているそうです。その名はアディポネクチン ダイエットも医療となればいいと思います。 無理のない健康的な身体を、手軽に維持できればよいですね〜

停滞期にダイエットを諦めるとリバウンドする ホメオスタシスのメカニズムについてメモ 特命リサーチ・・・というサイトを参考に。 ■リバウンドの恐怖 日本人ダイエット経験者対象のアンケート調査 ・・・ 60 ％以上がリバウンドを経験 原因はそうホメオスタ…

健康チャレンジ開始して４ヶ月。 毎日体重計っていて気づいたこと。 停滞期です・・・ つらい・・・ ３ヶ月目くらいまでは、暴飲・暴食すると肥えていましたが、 この頃は、普通に生活していても、なかなか減りません・・・ 結局、６６．５kg→６４.５kgで停…

一日194kcalを運動で消費する場合、 運動での取り組みで計算すると・・・・ ジョギング（軽い） ２５分 ジョギング（強い） ２０分 ２５分といったら、２ｋｍくらい走るんじゃない？ 毎日こんなに走る時間あったら絶対やせるよ 運動でカロリー消化するの大変…

「無理のない減量」で一日194kcalの食事制限を決意。 平日はお昼の弁当を３５０円弁当までに。４００円弁当は買わない。多分１０００kcalくらいあるので・・・ さらに、肉メインでは魚メイン。沖縄弁当だと、さば、しゃけ、さんまから揚げ、白身フライ弁当。…

最近６６Kgまで体重が戻ったので、減量計画を練り直しました。 「各種資料」の「無理なく減量しよう」で1日にの減量目標を確認。 1日当たり減量目安は28g 28gをすべて体脂肪として減らすと仮定する場合 1日当たり約194kcalのエネルギー減が必要となります。 …

先週末は、韓国料理、子供のじゃがいもほり・カレーパティーですっかり肥えてしまいました・・ 久々に６６kgだいとなってしまいました。食べ過ぎたら肥えます。韓国料理おいしかったです。大長今（デジャングム） 韓国料理といっても焼肉（カルビ）ではなく…

レプチンの説明を見つけたのでメモ。 レプチン-食欲をコントロールするのは脂肪細胞？ 食べる->脂肪細胞の増大->レプチン増加->食欲減退->痩せる 急なダイエットで脂肪が減った場合、食べない->脂肪細胞の減少->レプチン減少->過食->リバウンド なるほど〜

三竹寿（さんちくじゅ）食べてきました。 これが本当に並んでいます、毎回。沖縄なのに・・・ 今日は２，３人まちだったから、並んで食べた。 さて、お味は・・・・・ うまい！ こりゃうまい！ 麺がうまい、つゆがうまい！※つけめんうまいが、少し味が濃いか…

今日は沖縄寒いです。極寒です。天気悪くて、寒くて地獄みたいです。 グラフ化体重について、これまでの情報をメモ。 お金がかからない。 健康チャレンジ日記はタダで利用できます。 タニタ「からだカルテ」などがすごいサービスですが、利用料が月１,０００…

健康チャレンジ日記の体重入力は、Webアプリのためちょっと面倒です・・ そこで、簡単入力Windowsアプリを作成してみました。（.NET Framework 3.5が必要です。 ） 現状は朝夕の体重入力が可能です。 ・ダウンロード（zipを解凍すると、vitalHelper.exeがあ…

３２歳プログラマーの自分の目標は２１年間です。 子供が今１歳なので、大学卒業するまでは、健康で仕事したいです（お金稼ぎたい） もちろん、Google、はてなをも淘汰するWebコミュニケーションサービスを創造できれば、 沖縄に数万台のクラウドシステムを…

今日から健康チャレンジ２回目です。 ３ヶ月のチャレンジ終了！！ - 一発できめろ！健康チャレンジ日記は、数日前の話で、 2.8kgやせたのも数日前の話・・・ この飛び石連休で1kg肥えてしまいました・・・ 今日からまた健康チャレンジ開始します。 今回は64.…

３ヶ月が経過しました。 終了時問診を行い、チャレンジを終了しました。結果は・・・ 66.6→63.8 2.8kg減 データの登録率は80% 体重計るだけなので、続けられたと思います。 いろいろ気づきもありました。 休日食べたら太る！！ また、開始問診と終了時問診の…

平日は太らない。 食事も制限していませんが、太らないものです。安泰です（体重記録しててよかった） 飛び石連休でリバウンドしないよう心がけます。 ※明日からヤクルト紅白戦です。（浦添市民球場）

週末のふりかえり、番外メモ。 週末に子供のお遊戯会がありました。 女の子はプリキュア、男の子は琉神マブヤー。 保育園の入り口には、等身大琉神マブヤー。 お遊戯会途中の「手遊び」は琉神マブヤー 「１と１で、オニヒトデービル〜・・・」 琉神マブヤー…

今週末はリバウンドしないように、生活を気をつけようと思いましたが・・・ やっぱり、リバウンドしてしまいました。。 週末の生活をふりかえり。 ・子供のお遊戯会の後の外食（魚ランチ、お肉ランチ） ・カレーをおかわり。 ・きなこ豆腐ドーナッツを５〜６…

日々の体重を記録してわかってきたとこがあります。 体重が増えるのは（リバウンドするのは）週末です。 週末に、特に暴食しているわけではありませんが、なぜか肥えます。。 １月のグラフを見ると、正月休みで肥え、１７日（日）、２４日（日）、３１日（日…

ミニブログ機能「今日の出来事」についてメモ。体重といっしょに、「今日の出来事」をメモすることができます。 「今日は２回外食してしまった。。。」とか、一言つぶやくことができます。 今日一日、心にたまった一言をつぶやけます。 つぶやきは、そっと大…

健康チャレンジ日記の機能をメモ。 ・日々の体重入力・・・それだけ。 それだけでやせるそうです（現在２Kg減） 入力した体重は、グラフ化されて表示されます。 グラフで確認することは、体重が「減っていること」ではなく 「増えていないこと」だと使ってみ…

浦添市で働いている３２歳です。 このところ、太り気味です。。。 太り気味というよりも「やせなくなった」と感じています。 そういう歳でしょうか。。。 このごろ、話題の「計るだけダイエット」を始めることにしました。 計るだけダイエット 浦添市が市民…